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怎样养成讲究卫生的好习惯

发布日期:2020/04/15 08:55所属分类:健康快车热度:289

一、 饮食卫生方面,应做到:
1生吃瓜果要洗净 ;
2不喝生水 ;
3不吃腐败变质的食物 ;
4不挑食和偏食 ;
5饭后不马上进行剧烈活动。
二、运动锻炼方面,应做到:
1坚持每天早起锻炼,呼吸新鲜空气。
2每天应至少运动一小时,增强体质,提高抵抗力。
三、勤洗手方面,应做到:
1 饭前便后应洗手 ;
2吃东西前应洗手 ;
3劳动(干活)后应洗手;
4做游戏后应洗手 ;
5触摸脏东西后应洗手 ;
6触摸传染病人的东西后应洗手 ;
7从公共场所回来后应洗手。
四、用眼卫生方面,应做到:
1 看书写字时要注意姿势正确,光线适宜,眼与书本的距离应保持一尺左右(30—35厘米),时 间不可过久。
2走路乘车时不看书,不躺着看书。
3坚持做眼保健操。
五、保护牙齿方面,应做到:
1吃东西后漱口 ;
2早晚刷牙 ;
3不咬过硬东西 ;
4不吃过冷过热的东西 ;
5睡前不吃东西 ;
6患牙病及时治疗 。
7不咬笔头和手指
六、保护鼻腔方面,应做到:
1. 早晚各使用等渗盐水和专用的洗鼻器如鼻舒乐洗鼻器清洗干净鼻腔,清除鼻腔中的病菌、病毒,防治感冒、鼻炎等呼吸道疾病。
2.在尘埃较重的环境中,佩戴口罩,避免过多粉尘进入鼻腔,削弱鼻腔生理功能。
3.避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候,用清洗干净鼻屎,消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。

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